후식으로 < 체리> 와 <블루베리> _ 효능

비빔밥으로 저녁을 먹고~!!

 

체리와 블루베리로 후식을 먹었어요^^

 

과일로 달콤하게 마무리를 하니 참 좋네요 ^^

 

 

궁금해서 찾아본 체리와 블루베리의 효능~!!

 

 

 

<체리의 효능>

 

1. 빈혈예방

 

딸기의 6배.  사과의 20배에 달하는 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 

빈혈에 좋아요

 

 

2. 염증 퇴치

 

강력한 항산화 성분인 안토시안이 함유되어 있어 

관절염과 통증을 조절하는데 도움이 된대요

 

3. 수면 호르몬 상승

 

수면 호르몬이라고 불리는 멜리토닌이 풍부해서 불면증 완화에 

도움이 된대요

 

 

4. 피로 해소

 

포도당, 과당 자당, 사과산, 구연산 응 피로 해소물질이 풍부헤서

피로 해소에 좋아요

 

 

 

 

 

 

<블루베리의 효능>

 

1. 면역력 강화

 

항산화 성분인 아토시아닌 등이 들어있어 활성산소를 제거하줘서

면역력을 강화시켜준대요

 

2. 뼈 튼튼

 

철, 인 , 칼슘, 마그네슘, 망간, 아연 및 비타민 k 가 들어있어

뼈가 튼튼하게 유지하는데 도움이 된대요

 

3. 혈압에 도움

 

나트륨이 없고 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 함유되어 있어서

혈압을 낮추는데 도움이 되구요.

 

4. 심혈관 건강 유지

 

섬유질, 칼륨, 엽산, 비타민c 등 식물 영양소가 들어있어

심장 건강에 도움이 되고

혈액 내 콜레스테롤 양을 줄여주니

심장병 위험을 줄여준다고 하네요